家长怎么处理孩子负面情绪

家庭教育对孩子至关重要，相信每个家长都希望教育出一个优秀的孩子，在教育孩子的时候要掌握方法，下面学大教育网为大家带来家长怎么处理孩子负面情绪，希望能够帮助大家做好家庭教育工作。

第一步：充分共情。

共情是亲子沟通的基础，简单询问孩子是不是难过或安慰孩子别难过，这都作用不大。由于孩子语言表达能力有限，可尝试帮孩子尽可能表达出他内心微妙的复杂感受。对不太有把握、难以确定的部分，可以用“你看起来 / 感觉……，是吗?”的句式来询问，如文中“是不是因为妈妈今天都在忙……，没有时间关心你。外公外婆也……”。尽量描摹出孩子细微复杂的情绪和感受，如文中妈妈说“你也想得到那么多礼物，你觉得很不公平，所以你很难过又有点埋怨，是吗?”

第二步：鼓励孩子表达情绪和感受。

孩子能够及时表达情绪很重要，一方面可以让家长及早了解到孩子的感受，可以及时加以引导，情绪就不会一直淤积甚至恶化。另一方面，儿童接纳并合理表达本身就会让负面情绪得以纾解。

父母亲要让孩子觉得任何感受都是可以表达的，切莫简单地压制、批评甚至斥责孩子。“怎么可以忌妒弟弟呢”，“不要嫉妒”，“哥哥应该为弟弟高兴”这样的道德化说教并不能让孩子的嫉妒感受消失，而只会让孩子关闭心门，或是为了迎合成人而压抑真实的自我。

在中文语境中，情绪词汇似乎有褒贬之分，但就情绪的进化来源，每种情绪都有它的功能，害怕可以让人避开危险的地方，嫉妒让人意识到自己的不足或拥有资源的差异。家长们不妨告诉孩子每种情绪的功能，比如“害怕有时候会帮助我们远离危险的地方”“嫉妒有时候会让我们意识到自己的不足”，这样有助于孩子更好地接纳和包容负面情绪。

第三步：给情绪一个“名称“，这有助于孩子将来可以更好地表达自己的感受。

仔细揣摩文中的示范(妈妈将孩子一把搂进怀里。“这叫嫉妒。你想要东东的礼物，但你却得不到，所以你嫉妒他。”)，显然在妈妈这里，嫉妒是可以接受的人之常情，她充分理解和接纳孩子，孩子情绪得以逐渐平复。鼓励孩子用词汇描述情绪也能促进左右脑的整合和对情绪的认识和管理。

第四步：鼓励家长自我吐露(selfdisclosure)。

如果家长曾有过类似感受，能够自我吐露是值得鼓励的。“我也曾经忌妒 / 害怕……”，这会拉近亲子的关系。更重要的是，孩子的感受得到了接纳，会觉得自己的“情绪问题”是正常的，也只是暂时的，之后可以改善。

当孩子出现嫉妒、恐惧等负面情绪时，这么做尤其重要。例如孩子怕黑时，你告诉他“妈妈小时候也有点怕黑，不敢出门”，“长大后就敢和朋友一起出去，后来一个人出去也没问题”这会让孩子觉得自身的恐惧是正常的、暂时的，对将来也会报以期望。

第五步：告诉孩子在负面情绪时可以怎么做。

例如孩子嫉妒同学比自己好时，家长可以说：“妈妈小时候平时成绩都很好，有一次考试考输给了同桌的同学，也挺嫉妒她的。后来妈妈在平时的学习准备中做得认真，下一次成绩又追上来了”。现在流行的说法“羡慕嫉妒恨”，其实既可以激励人提升自己能力(正面)，也可能让人通过贬损别人来满足自我价值感(负面)，重要的是，家长需要作出正向引导。

孩子的所有情绪和感受都可以被接纳，但接纳不等于赞同!接纳感受也不意味着接受孩子不合理行为表现(比如乱摔东西)，恰恰相反，家长接纳了孩子的感受后(嫉妒)，可以引导示范孩子怎样用正面行为来表达自己的感受(嫉妒可以说出来)，怎样调整自己的行为来改善现状(如“后来妈妈学习更认真了，下一次成绩又追上来了”)。

家长可以引导孩子学会自我安抚，学会欣赏自己拥有的。比如告诉孩子害怕的时候可以抱着自己喜欢的玩偶，看自己喜欢看的故事书。嫉妒的时候可以想想自己拥有什么，这会让自己感觉好多了。文中妈妈引导小鸿回忆起去年获得的精美生日礼物，不但减少了当下的嫉妒和失落感受，还让孩子感到“自己拥有的爱和美好”，并巧妙地引导小鸿用自己喜欢的和表弟一起游戏，走出情绪的“阴霾”。

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